育児日記・産後の生理が再開する|Market ECO +

 

こんにちはMarket ECO＋代表のユカです。

 

産後の生理が再開したとき、子どもの世話をしながら、生理用品を変えたり、薬を飲んだりするのが大変です。

 

体や心に変化が起こりました。

 

憂鬱な気持ちのなかに、懐かしいような気持ちにもなり、妊娠や出産の経験を思い出すからかもしれません。

 

ホルモンのバランスが崩れたり、ストレスが溜まったりするか考えだしたらきりがありません。

 

リラックスする方法は人それぞれですが、ここではいくつかのおすすめをご紹介します。

 

• 瞑想する：瞑想は、呼吸を整えて心を落ち着かせる効果があります。 瞑想用のアプリや音楽を使って、数分間集中してみましょう。
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• 音楽を聴く：音楽は、気分を明るくしたり、リズムに合わせて体を動かしたりすることで、ストレスを解消できます。好きな音楽を聴いて、気分転換しましょう。
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• ストレッチやマッサージする：ストレッチやマッサージは、筋肉の緊張をほぐして血行を良くする効果があります。肩や首、腰など、こりやすい部分をほぐしてみましょう。
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• 趣味に没頭する：趣味は、自分の好きなことに集中することで、心の充実感や達成感を得られます。 編み物や手作りアクセサリー、読書や映画鑑賞など、自分の興味のあることに挑戦してみましょう。
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• 香りに癒される：香りは、嗅覚から脳に直接働きかけて、気分や感情に影響を与えます。アロマディフューザーやアロマキャンドル、アロマバスなどで、リラックス効果のあるラベンダーやカモミールなどの香りを楽しみましょう。
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これらの方法は、おうちで簡単にできるものばかりです。子育ての合間に、自分の好きな方法でリラックスしてみてください。